NETRÁPTE SA CVIČENÍM...
Zabudnite na bežecké pásy a ťažké činky. Vyskúšajte zaujímavejší druh pohybu! Už po hodine zumby celkom zmeníte názor na cvičenie.
ZAČNITE SA ZABÁVAŤ...
Zumbu môžete cvičiť sami alebo s priateľmi. Pri jej jednoduchých tanečných pohyboch a pri strhujúcej hudbe sa výborne zabavíte a celkom zabudnete, na námahu.
A SCHUDNITE
Expresnou päťdňovou diétou zumba sa spustí proces chudnutia a postupne sa zbavíte nadbytočných kilogramov a centimetrov.
Neváhajte a začnite sa hýbať, zabávať a chudnúť v štýle zumby už dnes!
Tajomstvo spočíva v zábavných a jednoduchých tanečných prvkoch doplnených strhujúcou latinskoamerickou hudbou, ktoré Vám zlepšia fyzickú kondíciu a pomôžu zbaviť sa nechcených centimetrov a kilogramov.
V jednoduchých tanečných prvkoch zumby (inšpirovaných tancami Cumbia, Salsa, Samba či tanec Merengue, Cha-cha, Hip-hop a mnoho ďalších) sú zakomponované princípy intervalového cvičenia a posilňovania svalstva, čím prirodzene spevňujú a tvarujú postavu.
Pri zumbe spálite 600 až 1 000 kalórií za hodinu, a preto sa v stravovaní nemusíte obmedzovať len na mnohokrát nechutné diétne pokrmy.
Zároveň na hodinách Zumby s Tatianou v Košiciach nájdete:
- Sexi pohyby, pri ktorých sa budete cítiť ako kráľovná tanečného parketu.
- Desiatky pohybových zostáv, pri ktorých sa nikdy nebudete nudiť ( zábava je zaručená ).
- Exkluzívny pohybový program, ktorým sa už v priebehu jedného týždňa pripravíte na nový životný štýl.
- Sirava Klokocov
-
Uz tradicne jednu sobotu v juli zumbujeme na Sirave na kupalisku v Klokocove :-) Na akciu sa treba dopredu prihlasit, aby som vedela ci treba zabezpecit odvoz. Vstupne za cvicenie dobrovolne :-) Dakujem :-)
- Rozvrh hodín
-
Kde a kedy zumbujeme a yogujeme na zumbafan.sk
Rozvrh platny od 01.01.2024:
POZOR NA VSETKY MOJE HODINY MOZTE VYUZIT MULTISPORT KARTU.
Yoga
pondelok - 18:30 Vitalita v Astorii
utorok - 09:00 Pauzicka, OC Grunt nad Billou, Tr.KVP 1
18:00 Kulturne stredisko na Tahanovciach
streda - 17:30 Vitalita v Astorii - pre zaciatocnikov
19:00 Vitalita centrum v Astorii
stvrtok - 09:00 Pauzicka, OC Grunt nad Billou, Tr. KVP 1
piatok - 17:30 Vitalita centrum v Astorii
nedela - 08:30 Vitalita centrum v Astorii ( treba sa prihlasit)
DEŇ ČAS MIESTO ADRESA popis Pondelok: 17:00 Vitalita centrum v Astorii - ZUMBA Juzna trieda 29 Astoria 18:30 Vitalita centrum v Astorii - yoga Juzna trieda 29 Astoria Utorok: 09:00 Pauzicka, OC Grunt nad Billou - yoga Trieda KVP 1 KVP 18:00 Kulturne stredisko na Tahanovciach - yoga Budapestianska Tahanovce 19:00 Kulturne stredisko na Tahanovciach - ZUMBA
Budapestianska Tahanovce Streda: 17:30 Vitalita centrum v Astorii - yoga pre zaciatocnikov Juzna trieda 29 Astoria 19:00 Vitalita centrum v Astorii - yoga Juzna trieda 29 Astoria Štvrtok: 09:00 Pauzicka, OC Grunt nad Billou - yoga Trieda KVP 1 KVP 17:00 Vitalita centrum v Astorii - ZUMBA Juzna trieda 29 Astpria 19:00 Kulturne stredisko na Tahanovciach - ZUMBA,
Budapestianska Tahanovce Piatok: 17:30 Vitalita centrum v Astorii - yoga Juzna trieda 29 Astoria Nedela: 08:30 Vitalita centrum v Astorii - yoga (treba sa prihlasit) Juzna trieda 29 Astoria CENNÍK: Jednorázová vstupenka Zumba: od 1.02.2024 - 6€ Permanentka 10 vstupov : 55,- € ( 5,50 € /vstup ) plati 2 mesiace
Yoga : Jednorazova vstupenka: od 1.02.2024 - 7,00 € Permanentka 10 vstupov: 65,- € ( 6,50€ / vstup ) plati 2 mesiace * kliknutím na adresu sa zobrazí mapa
Pozor na vsetky moje hodiny mozte vyuzit MULTISPORT kartu.
Čo potrebujete a čo si máte priniesť na lekciu ZUMBY®?
Nepotrebujete nič špeciálne: uterák, fľašu vody (optimálne 0,7 litra). Oblečte si niečo pohodlné, vhodné je aj oblečenie na aerobik, hoci legíny či tepláky, tielko, alebo tričko s krátkym rukávom, tenisky. Športové materiály odvádzajú lepšie pot z pokožky ako bavlna (...a že sa budeme potiť, ...tak to mi verte, že budeme ).Ja som zumbafan
Co potrebujete na lekciu Yogy:
pohodlne oblecenie - leginy, tepláky, tielko , tricko,protismykove ponozky,vodu, karimatku
- Letna zumbovo-yogova dovolenka s Tatianou - Zanzibar
-
Mili cestovatelia, nech sa paci uzasna ponuka na nase dalsie krasne zazitky na carovnom ostrove Zanzibar uz v aprili :-)
Prihlasit sa a zaplatit 50% zalohu z pobytu je potrebne velmi rychlo nakolko cena letenky sa moze zvysit.
Piste, volajte, mailujte :-)
- Letna dovolenka s Tatianou - Egypt, Hurghada Grant Hotel 4*
-
V ponuke letná dovolenka v Egypte, Hurghade v obľúbenom hoteli Grant Hotel 4*, ktorý leží na dlhej súkromnej pláži s pozvoľným vstupom do mora, stravovanie All inclusive, slnečníky a lehátka zdarma, Zumba, Yoga, animačné programy., odlet z Kosic a Bratislavy. Prihlaste sa prosim do 22.maja aby sme mohli rezervovat izbicky, dakujem :-)
- Yoga & Culture retreat Bali 2022
-
Pre milovnikov cestovania, spoznavania exotickych krajin, novych krasnych miest spojene s cvicenim Yogy. Pre zvyhodnenu cenu sa treba prihlasit a zaplatit depozit 200€ do 5.juna. Pocet miest je limitovany.
- Sportovo-relaxacny wellness vikend s Tatianou
-
Na vikendovy pobyt do Lopusnej doliny sa nam uvolnila 1 izba, mozte sa prihlasit :-)
- Sportovo-relaxacny wellness vikend s Tatianou hotel Cingov
-
Nasa prva ponuka na Sportovo-relaxacny wellness vikend v krasnom prostredi Slovenskeho raja v hoteli Cingov uz vo februari :-) Miesta si uz mozte rezervovat :-)
Deti do 6rokov maju pobyt bez naroku na lozko zdarma
Deti od 6-15rokov - 89€
Zalohu 60€ prosim uhradit do 10.januara. Dakujem :-)
- Novorocny Suryanamaskar 108x
-
6.januara 2024 sa tesim na vsetkych, ktori sa pridaju na nas tradicny novorocny Pozdrav Slnku 108x - Suryanamaskar 108x, ktorym privitame Novy, verim, ze aj uspesny a carovny rok 2024 :-)
Na podujatie sa treba prihlasit, pocet je limitovany. Dakujem :-)
- Yoga workshop so Sujithom Sudakaran
-
Srdecne vsetkych pozyvame na yogovy workshop so Sujithom Sudakaran. Pocet miest je limitovany, miesto si treba rezervovat :-)
- Yoga retreat India-Kerala so Sujithom Sudakaran
-
India - Kerala je carovne miesto, ktore potesi Tvoje srdce aj dusicku. So Sujithom Sudakaran sme pre vas pripravili uz 4-ty Yogovy rereat, na ktorom vam predstavi svoj domov a na ktory pre vas pripravil opat uzasny program. V pripade zaujmu sa prosim prihlaste, pozor pocet je limitonany.
Zalohu 800€ za ubytovanie treba uhradit do konca januara 2024 a 500€ do 10.februara 2024 na ucet SK80 1100 0000 0029 3816 7476, letenky riesime priebezne, pozor cena leteniek sa moze menit.
Tentokrat budeme ubytovani na 3 miestach a navstivime aj workshop indickych tancov :-)
Tesime sa na vsetkych :-)