Už vás prestalo baviť úmorne sa celé hodiny trápiť v posilňovni bez viditeľných výsledkov? Túžite po dobrom jedle a zároveň po štíhlej postave? Schudnite pomocou fenoménu v oblasti pohybu, ktorý ovládol celý svet!
" Najhorúcejšia fitnes novinka už dorazila aj na Slovensko! "
Je tu fitness senzácia Zumba! Spálite pri nej 600 až 1 000 kalórií za hodinu, a pritom sa v stravovaní nemusíte obmedzovať len na plané diétne pokrmy.
Zumba si získala milióny fanúšikov na všetkých kontinentoch a vyšla aj v knižnej podobe, ktorá ohúrila ľudí na celom svete. Ako to už býva, mnohé najlepšie veci na svete sa zrodili náhodou. Keď si Beto Perez
, svetoznámy tréner celebrít, zabudol hudbu na precvičovanie aerobiku, vytiahol z auta svoju obľúbenú kazetu s latino hudbou a začal improvizovať. Ľudia boli nadšení a dopyt po jeho hodinách začal vzrastať geometrickým radom. V Kolumbii sa stal taký populárny, že si ho speváčka Shakira najala ako choreografa pre jeden zo svojich albumov.
Po Betovom príchode do USA v roku 2001 spolu s dvomi podnikateľmi vytvorili spoločnosť Zumba fitness, založenú na Betovej filozofii „priniesť do sveta fitnes zábavu“ a začalo sa nové šialenstvo, ktoré uchvátilo milióny ľudí na celom svete. Zumba sa rozšírila už do 80 krajín sveta a hodiny tejto senzácie navštevuje aspoň raz týždenne 5 miliónov ľudí.
Tajomstvo Zumby spočíva v zábavných a jednoduchých tanečných prvkoch doplnených strhujúcou latinskoamerickou hudbou. Pozrite si video ukážky základných krokov.
Zumba sa zameriava najmä na zadok, nohy, brucho, ruky a na najdôležitejší sval tela, srdce. V jednotlivých choreografiách sa striedajú pomalé a rýchle rytmy a kroky na princípe intervalového tréningu s cieľom vyformovať, spevniť a posilniť si celé telo. Pri Zumbe na veku nezáleží – každý si môže kroky prispôsobiť podľa svojich potrieb.
Zároveň v nej nájdete sexi pohyby, pri ktorých sa budete cítiť ako kráľovná tanečného parketu (... a budete zumbafan ).
- Prečo ZUMBA®fan
-
NETRÁPTE SA CVIČENÍM...
Zabudnite na bežecké pásy a ťažké činky. Vyskúšajte zaujímavejší druh pohybu! Už po hodine zumby celkom zmeníte názor na cvičenie.ZAČNITE SA ZABÁVAŤ...
Zumbu môžete cvičiť sami alebo s priateľmi. Pri jej jednoduchých tanečných pohyboch a pri strhujúcej hudbe sa výborne zabavíte a celkom zabudnete, na námahu.A SCHUDNITE
Expresnou päťdňovou diétou zumba sa spustí proces chudnutia a postupne sa zbavíte nadbytočných kilogramov a centimetrov.Neváhajte a začnite sa hýbať, zabávať a chudnúť v štýle zumby už dnes!
Tajomstvo spočíva v zábavných a jednoduchých tanečných prvkoch doplnených strhujúcou latinskoamerickou hudbou, ktoré Vám zlepšia fyzickú kondíciu a pomôžu zbaviť sa nechcených centimetrov a kilogramov.
V jednoduchých tanečných prvkoch zumby (inšpirovaných tancami Cumbia, Salsa, Samba či tanec Merengue, Cha-cha, Hip-hop a mnoho ďalších) sú zakomponované princípy intervalového cvičenia a posilňovania svalstva, čím prirodzene spevňujú a tvarujú postavu.
Pri zumbe spálite 600 až 1 000 kalórií za hodinu, a preto sa v stravovaní nemusíte obmedzovať len na mnohokrát nechutné diétne pokrmy.
Zároveň na hodinách Zumby s Tatianou v Košiciach nájdete:
- Sexi pohyby, pri ktorých sa budete cítiť ako kráľovná tanečného parketu.
- Desiatky pohybových zostáv, pri ktorých sa nikdy nebudete nudiť ( zábava je zaručená ).
- Exkluzívny pohybový program, ktorým sa už v priebehu jedného týždňa pripravíte na nový životný štýl.
- Rozvrh hodín
-
Kde a kedy zumbujeme a yogujeme na zumbafan.
POZOR NA VSETKY MOJE HODINY MOZTE VYUZIT MULTISPORT KARTU
Rozvrh platný v čase od 01.09.2025
Yoga
pondelok - 18:30 Vitalita centrum v Astorii
utorok - 09:00 Pauzicka, OC Grunt nad Billou, Tr.KVP 1
18:00 - Kultúrne stredisko na Tahanovciach
streda - 17:30 Vitalita centrum v Astorii - pre zaciatocnikov
stvrtok - 09:00 Pauzicka, OC Grunt nad Billou, Tr. KVP 1
piatok - 17:30 Vitalita centrum v Astorii
nedela - 09:00 Vitalita centrum v Astorii ( treba sa prihlasit)
DEŇ ČAS MIESTO ADRESA popis Pondelok: 17:00 Vitalita centrum v Astorii - ZUMBA Južná tr. 29 Astoria 18:30 Vitalita centrum v Astorii - yoga Južná tr. 29 Astoria Utorok: 09:00 Pauzicka, OC Grunt nad Billou - yoga Trieda KVP 1 KVP 18:00 Kulturne stredisko na Tahanovciach - yoga Budapestianska Tahanovce 19:00 Kultúrne stredisko na Tahanovciach - ZUMBA
Budapestianska Tahanovce Streda: 17:30 Vitalita centrum v Astorii - yoga pre zaciatocnikov Juzna tr. 29 Astoria Štvrtok: 09:00 Pauzicka, OC Grunt nad Billou - yoga Trieda KVP 1 KVP 17:00 Vitalita centrum v Astorii - ZUMBA,
Juzna tr.29 Astoria 19:00 Kultúrne stredisko na Tahanovciach - ZUMBA Budapestianska Tahanovce Piatok: 17:30 Vitalita centrum v Astorii - yoga Budapestianska Tahanovce Nedela: 09:00 Vitalita centrum v Astorii - yoga (treba sa prihlasit) Juzna trieda 29 Astoria CENNÍK: Jednorázová vstupenka Zumba: od 1.02.2024 - 6€ Permanentka 10 vstupov : 55,- € ( 5,50 € /vstup ) plati 2 mesiace
Yoga : Jednorazova vstupenka: od 1.02.2024 - 7,00 € Permanentka 10 vstupov: 65,- € ( 6,50€ / vstup ) plati 2 mesiace * kliknutím na adresu sa zobrazí mapa
Pozor na vsetky moje hodiny mozte vyuzit MULTISPORT kartu.
Čo potrebujete a čo si máte priniesť na lekciu ZUMBY®?
Nepotrebujete nič špeciálne: uterák, fľašu vody (optimálne 0,7 litra). Oblečte si niečo pohodlné, vhodné je aj oblečenie na aerobik, hoci legíny či tepláky, tielko, alebo tričko s krátkym rukávom, tenisky. Športové materiály odvádzajú lepšie pot z pokožky ako bavlna (...a že sa budeme potiť, ...tak to mi verte, že budeme
).Ja som zumbafan
Co potrebujete na lekciu Yogy:
pohodlne oblecenie - leginy, tepláky, tielko , tricko,protismykove ponozky,vodu, karimatku
- Yoga workshop s Fredym Ayisi
-
Ahojte mili yogini, srdecne vas pozyvam na krasne sobotne popoludnie s Yogou a nasim vzacnym hostom z Bratislavy, poprednym ucitelom Yogy na Slovensku s Fredym Ayisi.
Na akciu si treba vopred rezervovat miesto, mozu sa prihlasit vsetci, zaciatocnici aj pokrocily, karimatku si treba priniest. Namaste :-)
Tesime sa na vsetkych :-)
- Yoga workshop s Fredym Ayisi
-
Uz tuto sobotu ste srdecne vitani na stretnutie s poprednym ucitelom Yogy na Slovensku - Fredym Ayisim. Na podujatie sa treba dopredu prihlasit a priniest si vlastnu karimatku. Tesime sa na vsetkych :-)
- Saint Nicolaus Zumba party with Edward Sanchez
-
Posledna tohorocna velka akcia s uzasnym a charizmatickym Edwardom Sanchezom z Dominikanskej republiky uz 30.11.2024 :-) S tymto skvelym tanecnikom sa mozte tesit aj na Dominicana Bachata workshop :-)
vstupne: Masterclass 22€ predpredaj
25€ na mieste
Bachata workshop 15€ predpredaj
18€ na mieste
Spolu masterclass + bachata workshop 35€ predpredaj
38€ na mieste
Rezervuj si svoje miesto cim skor, tu nesmies chybat :-)
- Letna dovolenka s Tatianou Egypt
-
Co tak predlzit si leto a v septembri si este uzit Slnko, more, snorchlovanie na plazi pri hoteli, vylety, zabavu a relax v krasnom hoteli s vodnym svetom v Makadi Bay?
Hotel je priamo na plazi vzdialeny od letiska v Hurghade 30km, leti sa z Kosic a Bratislavy.
V pripade zaujmu sa prihlaste cim skor, rezervaciu potvrdite zaplatenim zalohy 50% z ceny pobytu.
Hotel uz mame overeny, odskusany z minuleho roku.
- Zumba Birthday party 15 with Edward Sanchez & Mr. Andre Cruz
-
Na Zumba Birthday party 15 a Bachata & Maculele workshop s Edwardom Sanchezom a Mr. Andrem Cruz si už môžte rezervovať miesto. Predpredaj za zvýhodnenú cenu na Zumbu + workshopy platí do 10.10.2025 :-)
- Suryanamaskar 108x - Pozdrav Slnku 108x
-
Aj rok 2025 otvoríme tradičným Pozdravom Slnku 108x už 04.01.2025 :-) Vítaní sú všetci, začiatočníci aj pokročilí :-) Miesta si už môžte rezervovať :-)
- Sportovo-rekreacny wellness vikend s Tatianou v Thermal hotel Sirava
-
Na sportovo-rekreacny pobyt v Thermal hoteli na Sirave uz mame volnych len zopar izieb :-)
Zalohu 50€ poprosim uhradit do 20.jula, dakujem :-)
- Yoga retreat India - Kerala
-
Yoga retreat India Kerala so Sujithom Sudakaran v januari a februari 2026 na nové krásne miesta, kde vás čakajú krásne zážitky, festivaly, yogovanie, varenie aj nové cvičenie :-)
