Varenie a ochutnavka vegetarianskych jedal v pohodli domova :-) Na akciu sa treba vopred prihlasit, kapacite je obmedzena :-)


Mikulassko - Vianocna Zumba party, 2 hodinky zabavy a tanca :-) Uz si mozte rezervovat miesto :-)


Uz od 06.10.2016. Yoga s Tatianou vo Vymenniku na Jegorovovom nam. 5, Furca :-) Kazdy stvrtok od 17:30



Piloxing zaciname opat 09.09.2016 v Expreske na Tahanovciach kazdy piatok o 19:30 :-) Na hodinu sa treba dopredu prihlasit. Vstupne je jednotne 3,40€

BUD STIHLA, SEXY A SILNA :-)


Už vás prestalo baviť úmorne sa celé hodiny trápiť v posilňovni bez viditeľných výsledkov? Túžite po dobrom jedle a zároveň po štíhlej postave? Schudnite pomocou fenoménu v oblasti pohybu, ktorý ovládol celý svet!

" Najhorúcejšia fitnes novinka už dorazila aj na Slovensko! "

Je tu fitness senzácia Zumba! Spálite pri nej 600 až 1 000 kalórií za hodinu, a pritom sa v stravovaní nemusíte obmedzovať len na plané diétne pokrmy.

Zumba si získala milióny fanúšikov na všetkých kontinentoch a vyšla aj v knižnej podobe, ktorá ohúrila ľudí na celom svete. Ako to už býva, mnohé najlepšie veci na svete sa zrodili náhodou. Keď si Beto PerezBeto Perez, svetoznámy tréner celebrít, zabudol hudbu na precvičovanie aerobiku, vytiahol z auta svoju obľúbenú kazetu s latino hudbou a začal improvizovať. Ľudia boli nadšení a dopyt po jeho hodinách začal vzrastať geometrickým radom. V Kolumbii sa stal taký populárny, že si ho speváčka Shakira najala ako choreografa pre jeden zo svojich albumov.

Po Betovom príchode do USA v roku 2001 spolu s dvomi podnikateľmi vytvorili spoločnosť Zumba fitness, založenú na Betovej filozofii „priniesť do sveta fitnes zábavu“ a začalo sa nové šialenstvo, ktoré uchvátilo milióny ľudí na celom svete. Zumba sa rozšírila už do 80 krajín sveta a hodiny tejto senzácie navštevuje aspoň raz týždenne 5 miliónov ľudí.

Tajomstvo Zumby spočíva v zábavných a jednoduchých tanečných prvkoch doplnených strhujúcou latinskoamerickou hudbou. Pozrite si video ukážky základných krokov.

Zumba sa zameriava najmä na zadok, nohy, brucho, ruky a na najdôležitejší sval tela, srdce. V jednotlivých choreografiách sa striedajú pomalé a rýchle rytmy a kroky na princípe intervalového tréningu s cieľom vyformovať, spevniť a posilniť si celé telo. Pri Zumbe na veku nezáleží – každý si môže kroky prispôsobiť podľa svojich potrieb.

Zároveň v nej nájdete sexi pohyby, pri ktorých sa budete cítiť ako kráľovná tanečného parketu (... a budete zumbafan ).

Yoga s Tatianou na Tahanovciach

Yoga na Tahanovciach  od 08.09.2015 kazdy utorok od 17:30 v Kulturnom stredisku v podchode na Budapestianskej.

 

 

Yoga s Tatianou vo Vymenniku na Jegorovovom nam. 5, Furca

Uz od 06.10.2016. Yoga s Tatianou vo Vymenniku na Jegorovovom nam. 5, Furca :-) Kazdy stvrtok od 17:30



Prečo ZUMBA®fan

NETRÁPTE SA CVIČENÍM...
Zabudnite na bežecké pásy a ťažké činky. Vyskúšajte zaujímavejší druh pohybu! Už po hodine zumby celkom zmeníte názor na cvičenie.

ZAČNITE SA ZABÁVAŤ...
Zumbu môžete cvičiť sami alebo s priateľmi. Pri jej jednoduchých tanečných pohyboch a pri strhujúcej hudbe sa výborne zabavíte a celkom zabudnete, na námahu.

A SCHUDNITE
Expresnou päťdňovou diétou zumba sa spustí proces chudnutia a postupne sa zbavíte nadbytočných kilogramov a centimetrov.

Neváhajte a začnite sa hýbať, zabávať a chudnúť v štýle zumby už dnes!

Zumbafan Košice

Tajomstvo spočíva v zábavných a jednoduchých tanečných prvkoch doplnených strhujúcou latinskoamerickou hudbou, ktoré Vám zlepšia fyzickú kondíciu a pomôžu zbaviť sa nechcených centimetrov a kilogramov.

V jednoduchých tanečných prvkoch zumby (inšpirovaných tancami Cumbia, Salsa, Samba či tanec Merengue, Cha-cha, Hip-hop a mnoho ďalších) sú zakomponované princípy intervalového cvičenia a posilňovania svalstva, čím prirodzene spevňujú a tvarujú postavu.

Pri zumbe spálite 600 až 1 000 kalórií za hodinu, a preto sa v stravovaní nemusíte obmedzovať len na mnohokrát nechutné diétne pokrmy.

Zároveň na hodinách Zumby s Tatianou v Košiciach nájdete:

  • Sexi pohyby, pri ktorých sa budete cítiť ako kráľovná tanečného parketu.
  • Desiatky pohybových zostáv, pri ktorých sa nikdy nebudete nudiť ( zábava je zaručená ).
  • Exkluzívny pohybový program, ktorým sa už v priebehu jedného týždňa pripravíte na nový životný štýl.
Mikulassko-Vianocna Zumba party s Tatianou

Mikulassko - Vianocna Zumba party, 2 hodinky zabavy a tanca :-) Uz si mozte rezervovat miesto :-)


Piloxing s Tatianou v Expreske na Tahanovciach

Piloxing zaciname opat 09.09.2016 v Expreske na Tahanovciach kazdy piatok o 19:30 :-) Na hodinu sa treba dopredu prihlasit. Vstupne je jednotne 3,40€

BUD STIHLA, SEXY A SILNA :-)


Zumba vo Vitalita centre

Zumba vo Vitalita centre kazdu stredu od 17:45


Yoga s Tatianou vo Vitalita centre v Astorii

Pár slov o mne

V momente keď som objavila Zumbu, bolo mi jasné, že ju chcem precvičovať a stala som sa zumbafan.

Tancu sa venujem s menšími prestávkami 32 rokov. Vyskúšala som si scénický a moderný tanec, spoločenský tanec, írsky tanec a teraz, keď som objavila ZUMBU vďaka iným nadšencom, rada by som zúročila všetko, čo mi tanec dal a odovzala svoje skúsenosti ďalej. Zároveň by som chcela ukázať aj tým skôr narodeným, že začať sa dá v každom veku, na ZUMBU nie je nikdy  neskoro.Zumbafan - Tatiana

Keď sa na hodine Zumby zapne hudba, mám pocit akoby som bola na nejakej párty a nie vo fitnes centre. Striedanie rôznych štýlov tancov ako je merengeu, hip-hop, flamenco, samba, reggaeton, hip-hop prinesie do varu každého! Na Zumbe sa mi páči, že ju navštevujú všetky vekové kategórie a práve zmes ľudí, ktorá sa tam stretne, spolu so skvelou hudbou vždy prinesie skvelú atmosféru a neskutočne dobrú náladu po skončení hodiny.

Nikdy sa mi spaľovanie kalórií nezdalo také jednoduché a hlavne nikdy to pre mňa nebola taká zábava ako pri Zumbe!

Vegetarianska sobota s Tatianou

Varenie a ochutnavka vegetarianskych jedal v pohodli domova :-) Na akciu sa treba vopred prihlasit, kapacite je obmedzena :-)


Rozvrh hodín

Kde a kedy zumbujeme, yogujeme a piloxingujeme na zumbafan.sk

 

Rozvrh hodin od 05.09.2016


PILOXING

piatok - 19:30 v Expreske na Budapestianskej, Tahanovce, treba sa           prihlasit v Expreske alebo u mna, vstup 3,40€


Yoga

utorok - 10:00 vo Vitalita centre v Astorii

17:30 v Kult. stredisku na Budapestianskej, Tahanovce

streda -  19:00 v Astorii vo Vitalita centre

stvrtok - 17:30 vo Vymenniku na Furci, Jegorovove nam. 5

piatok -  19:00 vo Vitalita centre

sobota -  09:00 vo Vitalita centre v Astorii (pre zaciatocnikov)

nedela - 19:00  vo Vitalita centre v Astorii


DEŇ ČAS MIESTO ADRESA popis miesta
Pondelok: 17:00
Hotelova akademia - ZUMBA
Juzna trieda 10 Juh
19;00 Kulturne stredisko Jazero - ZUMBA
Spisske nam.1
Jazero
Utorok: 10:00 Vitalita centrum v Astorii - yoga
Juzna trieda 29 Astoria
17:30 Kulturne stredisko na Tahanovciach - yoga
Budapestianska Tahanovce
19:00
Kenko Raifu  - ZUMBA
Juhoslovanska
Tahanovce
Streda: 10:00 Kulturne stredisko Jazero - Tanec s babatkom v satke Spisske nam.1 Jazero
17:30 Vitalita centrum v Astorii  - ZUMBA  Juzna trieda 29 Astoria
19:00 Vitalita centrum v Astorii - yoga Juzna trieda 29
Astoria
Stvrtok: 10:00 Vitalita centrum  v Astorii - Tanec s babatkom v satke Juzna trieda 29 Astoria
17:30 Vymenik Furca - yoga
Jegorovovo nam Furca
19:00
Kenko Raifu  - ZUMBA Juhoslovanska 2 Tahanovce
Piatok: 17:30 Vitalita centrum v Astorii - yoga
Juzna trieda 29
Astoria
19:30 Expreska Tahanovce - PILOXING
Budapestianska Tahanovce
Sobota: 09:00 Vitalita centrum v Astorii - yoga(pre zaciatocnikov, treba sa vpred prihlasit)
Tomasikova
18:30 Kulturny dom v Milhosti - ZUMBA Milhost
Nedela: 19:00
Vitalita centrum v Astorii - yoga
Juzna trieda 29
Astoria
CENNÍK: Jednorázová vstupenka Zumba:  3,00 €
Permanentka 10 vstupov : 25,- € ( 2,50 € /vstup )
Jednorazova vstupenka Piloxing; 3,40€
Yoga : Jednorazova vstupenka: 3,50 €
Permanentka 10 vstupov: 30,- € ( 3,-€ / vstup )      

 

* kliknutím na adresu sa zobrazí mapa


Čo potrebujete a čo si máte priniesť na lekciu ZUMBY®?

Nepotrebujete nič špeciálne: uterák, fľašu vody (optimálne 0,7 litra). Oblečte si niečo pohodlné, vhodné je aj oblečenie na aerobik, hoci legíny či tepláky, tielko, alebo tričko s krátkym rukávom, tenisky. Športové materiály odvádzajú lepšie pot z pokožky ako bavlna (...a že sa budeme potiť, ...tak to mi verte, že budeme Wink ).

Ja som zumbafan

Co potrebujete na lekciu Yogy:

pohodlne oblecenie - leginy, tepláky, tielko , tricko,protismykove ponozky,vodu, karimatku

Co potrebujete na lekciu Piloxingu:                                                                

pohodlne oblecenie - leginy, teplaky ,tielko, tricko, protismykove ponozky alebo tanecne tenisky, uterak, vodu,    karimatku

 


GALÉRIA OBRÁZKOV 2.zumbafan party s Tatianou a Fredym Ayisim